Как избежать инфекционных заболеваний зимой

Простудные заболевания могут испортить и новогодние праздники, и все каникулы. Чтобы сохранить здоровье, силы и прекрасное настроение для близких, стоит помнить некоторые правила, которые позволят предотвратить простуду.

1) Больше гуляйте на свежем воздухе. Такие прогулки не только очень повышают настроение и дарят радость от созерцания красот природы, но и, несомненно, укрепляют иммунитет, организм обогащается кислородом. Активный отдых на свежем воздухе – отличная физическая нагрузка, позволяющая организму активизировать все свои скрытые резервы. Для прогулок следует выбирать парки, улицы без транспорта и большого скопления людей.

2) Пересмотрите свой режим дня. Спланируйте день так, чтобы была возможность и успевать выполнять все необходимые дела, и отдыхать. Не экономьте на сне – сон должен быть полноценным, в зависимости от потребностей и особенностей Вашего организма – 6-8 часов.

3) Уделите внимание рациону питания -включите в своё ежедневное меню свежие фрукты, овощи, нежирное мясо и рыба, каши, кисломолочные продукты. Питьевой режим также важен в борьбе с инфекционными заболеваниями . Очень полезен чай с лимоном и мёдом, компоты из сухофруктов, кисели, соки. От употребления газированных напитков с красителями и консервантами лучше отказаться, пользы они не приносят, да и жажду не утоляют.

4) После консультации с врачом, купите витамины и употребляйте их в соответствии с рекомендациями специалистов. Правильно питаясь и употребляя витамины, Вы сможете дать организму всё необходимое для эффективной работы иммунной системы.

5) Вспомните о народных средствах. Шиповник, малина, лимоны – надёжные помощники в борьбе с инфекциями, так как очень богаты витамином С.

6) Постарайтесь по возможности в периоды подъема инфекционной заболеваемости избегать нахождения в людных местах.

7) Обязательно мойте руки как можно чаще. Эта простейшая процедура позволит Вам защитить себя не только от гриппа и простуды, но и от многих других заболеваний.

8) Увлажнение и проветривание помещения.  В зимний период из-за постоянной работы отопительных приборов воздух пересушен. Вследствие чего слизистые оболочки верхних дыхательных путей становятся более подвержены вирусам и простудам, снижается сопротивляемость организма. Чтобы этого избежать, регулярно проветривайте помещение и увлажняйте воздух.

Эти простые советы помогут защитить себя от простуды. Если же избежать заболевания не удалось, не затягивайте – при первых же признаках: повышенная утомляемость, боль в горле, насморк – немедленно обращайтесь к врачу.